ชวนมาออกกำลังกายแบบไวๆ สไตล์ The Flash วีรบุรุษเหนือเเสง
กับโปรแกรม Superhero Workouts
สตรอง และฟิตเฟิร์มแบบไม่ใช้อุปกรณ์ ในเวลาไม่เกิน 10 นาที
- Fast High Knees 40 ครั้ง (ซ้ายขวานับ 1 ครั้ง)
- Squats 20 ครั้ง
- Mountain Climbers 20 ครั้ง (ซ้ายขวานับ 1 ครั้ง)
- Fast High Knees 40 ครั้ง
- Push-Ups หรือ Knee Push-Ups 20 ครั้ง
- Plank Leg Raises 20 ครั้ง (ซ้ายขวานับ 1 ครั้ง)
- Fast High Knees 40 ครั้ง
- Flutter Kicks 20 ครั้ง (ซ้ายขวานับ 1 ครั้ง)
- Scissors 20 ครั้ง (ซ้ายขวานับ 1 ครั้ง)
ทำ 3 เซทถ้าไหวนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก www.darebee.com
ถ้าชอบฝากกดติดตาม Subscribe ให้ด้วยนะคะ
Facebook : https://www.facebook.com/lalitafitfirm/
IG : https://www.instagram.com/lalitaprince/?hl=th
